10km 50分 3km 13分30秒

淀川河川敷の豊里大橋-赤川鉄橋の周回コース（6km）を走る。5分弱/km
くらいのペースだったけど、心拍数が165bpmと高かった（通常155～160）
そこから1.5kmほど上流に走ってところにあるトラックに移動した。土日は
コスモACの方々が練習しておられるのだけど、トラックの端の方をご好意
で使用させていただいた、ありがとうございました。

4分半/kmのペースで1kmのインターバル（つなぎ3分）を行った。3本走った
ところでしんどくなってしまった。どうも今日は体調がすぐれない。

家に戻って、昼ご飯（写真）を食べて、父親と一緒に自転車で散歩、淀川
河川敷を走る。夜はミオ（嫁）と一緒に散歩、6kmくらい歩いてけっこう疲れ
た。淀川市民ハーフマラソンまで1週間となった。1時間45分が目標だけど
さてどうなることやら。