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October 28, 2007

10km 50分 3km 13分30秒

20071028

淀川河川敷の豊里大橋-赤川鉄橋の周回コース(6km)を走る。5分弱/km
くらいのペースだったけど、心拍数が165bpmと高かった(通常155~160)
そこから1.5kmほど上流に走ってところにあるトラックに移動した。土日は
コスモACの方々が練習しておられるのだけど、トラックの端の方をご好意
で使用させていただいた、ありがとうございました。

4分半/kmのペースで1kmのインターバル(つなぎ3分)を行った。3本走った
ところでしんどくなってしまった。どうも今日は体調がすぐれない。

家に戻って、昼ご飯(写真)を食べて、父親と一緒に自転車で散歩、淀川
河川敷を走る。夜はミオ(嫁)と一緒に散歩、6kmくらい歩いてけっこう疲れ
た。淀川市民ハーフマラソンまで1週間となった。1時間45分が目標だけど
さてどうなることやら。


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Comments

>>ミオ(嫁)

アニキ!「(嫁)」ってついに!?ですか!?

Posted by: M | October 31, 2007 at 10:26 PM

>>M
まだ・・です(^_^;)、がんばります。

Posted by: | November 01, 2007 at 12:44 AM

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