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October 20, 2007

12km 57分30秒

F1000087

風邪を引いていたので、先週の土曜日以来のランニング。
淀川河川敷の6kmの周回コース(豊里大橋-赤川鉄橋)を2周走る。
1週間振りということで、脚は元気なのだけど、心拍が上がるのが
早かった。1周目は4分40秒/kmのペースで28分ちょうど、心拍は
170くらい。2周目は5分弱のペースで29分35秒、心拍は同じく170
くらいだった。走り始めた頃よりも、高心拍域をキープすることがで
きるようになってきたかな、明日はインターバル練習の予定


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