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October 24, 2007

12km 62分

071023002
(↑カニ食べました(^^)

アパートの前の周回コース(ちょうど1.5km)を8周した。
1周目は5分20秒/kmのペース、2~8周目は5分~5分10秒/km、心拍数は2~4周
が150bpm、5周目が155bpm、6~8周が160bpmだった。このペースだったら、ハーフ
までなら走れる気がする。1時間50分というところか。

市民ランナーの憧れのフルマラソン3時間以内(サブスリー)を達成しようと思ったら
1kmあたり、今日よりも1分弱速いペースで42km走り続けなければいけない。まだ
まだ遠い道のりだな(^^)



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