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September 22, 2008

12km 4分50秒/km 150bpm

12km走りました。河川敷ではなく、家の周りの1.5kmの完全平坦の
住宅街で風のないコースで、おとといと違って涼しい夜だったので
ずいぶん楽でした。数値的にも 4分50秒/km 150bpmとおとといの
5分13秒/km 158bpm(距離は同じ)とずいぶん違いました。

距離 スプ 平均心拍数
1.00 4:55 133
2.00 4:45 145
3.00 4:53 146
4.00 4:56 146
5.00 5:01 147
6.00 5:04 148
7.00 4:41 151
8.00 5:10 152
9.00 4:49 154
10.00 4:47 158
11.00 4:41 160
12.00 4:32 163


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