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September 20, 2008

12km 5分13秒/km 158bpm

淀川沿いを走ってきました。

12km 5分13秒/km 158bpm
8kmまで5分/kmで走ってましたが、あまりにも心拍があがり
すぎる(7~8km間平均で166bpm)ので、そこからは5分50秒/km
に落として走った。普段夜しか走らないので昼間は苦手。


距離 スプ 平均心拍数
1.00 4:49 135
2.00 4:46 146
3.00 4:58 156
4.00 5:02 154
5.00 5:05 157
6.00 5:01 161
7.00 4:51 165
8.00 5:06 166
9.00 5:33 163
10.00 5:43 162
11.00 5:55 163
12.00 5:40 162


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