10.5km 4分42秒/km

↑雑誌「ランナーズ」の付録の「ランナーズダイアリー」
古本屋さんで昨年のダイヤリ-付きのを手に入れた。
さっそく走り始めた今年の9月からの分を記入した。
銀色のは2008年度版。

夜11時からアパートの周りの1.5kmコースを7周した。
最初は10周する予定だったけど、膝にほんの少しだけ違和感を感じた
のでそこでやめた。
ペースは4分40秒/kmで、心拍が163bpmを超えたら、速度を落とそうと
決めていたのだけど、なんとか最後までその範囲内で走ることができた。

2ヶ月くらい前と比較すると、同じ速度で走っていても心拍数が5bpmくら
い低くなっている。成長しているんだなと思うとうれしくなる。
新しいシューズとインソールを手に入れてうれしくなって、つい4日のうち
3日、35km走ったけど、9月から走り出して、100km、70km（10月）、110km
(11月）しか走っていない私にとってはちょっとオーバートレーニングかな。
怪我には気をつけながら記録を伸ばしていきたい。