膝の怪我予防

火曜日に膝にほんの少し違和感を感じたので、それからは走ってない。
今日、時間があったのでスポーツ障害の病院と整骨院にいって現在の
膝の状態と怪我を予防するためのやり方などについて聞いてきた。

レントゲンなどの結果、膿脛靭帯炎とまではいかないけども大腿四頭筋
や大臀筋などが張っていること、股関節その他の柔軟性が不足している
ことから、運動が継続した場合にその症状をおこしやすいだろう、という
ことでそれを予防するためのストレッチを教えてもらった。

病院、整骨院ともにマッサージもしてくれたのだけど、整骨院でのマッサ
ージはより気持ちよかった(^^)、痛さはあるのだけど、体がほぐれていっ
てたえられないくらいの眠気がやってきた。自分一人でストレッチなどを
ちゃんとできればいいけど、どうにもさぼりがちなので、ストレッチ指導
もしてくれるそこの整骨院にはマメに通ってみようかと思う。家の近所
だけでも、5つくらい整骨院にはいってみたけど、そこが一番私に合う
ように感じた。

スポーツを楽しむにしても、結果を求めるにしても、大事なのは怪我を
しないこと。いたわりながらやっていこう。明日はLSDの予定。