12ｋｍ 5分/km

（↑野菜鍋、普段は基本的には菜食です）

久しぶりに淀川の河川敷の6kmコースを走った。
2周、12kmを5分/kmのペースで。心拍数は1周目が150bpm
くらいで2周目が155bpmくらい、最後の2kmの直線はすごい向かい
風だったこともあって、165bpmくらいになった。

これくらいの強度で、もっと距離を走るようになれば、もっと力は
ついてくると思う。継続するのって本当に難しいけどがんばろう(^^)