12km（9km、4分50秒/km＋3km、6分/km）

今年の初ラン(^^)
ここ10日間くらいほとんど走っていないせいか、それとも前日のチラシ配り
ウォーキングがこたえたのか、体が重かったし心拍も最初からすごくあがった。
4分40秒/kmのペースで170bpmをあっさりこえてしまったので、1.5kmコース
の3周目以降は、5分弱/kmくらいで走った。9km走って、そこから隣の駅に
ある自転車屋さん、「回転木馬」まで6分/kmくらいにペースを落として走る。
安くなっていた自転車用のシューズ（ガエルネ）を試し履き。ランニング用の
インソールを入れてみるとやはり足がしっかりと靴の中におさまる。
買うことを決めて、取りに来るのはまた今度ということで店を出た。今年は
自転車にも乗っていこう。