4.5km インターバル？

時間がなかったので（走り出したのが午前1時(^^;)、1.5kmコースを
3周だけ走る。1周目を4分/kmのペースで6分で走る。アップも何も
しなかったので心拍がすごくあがる（180bpmくらい）、2周目はジョグ
して、3周目も4分/kmのペースで走った。部屋に戻って風呂に入って
寝た。