明日は大阪ハーフマラソン、iPod調整3km

いよいよ明日は大阪ハーフマラソンだ。昨年11月に初めてハーフマラソン
に出た時から目標にしていた大会だ。
年末年始とあまり練習しなくて、そこから練習量を増やしたら、全身に
軽～い倦怠感と膝に違和感の手前みたいな感覚が出たので、この1週間も
あまり練習しなかった。継続的に練習して、練習量を増やすのならば少しずつ
というランニング練習の基本中の基本みたいなことって当たり前だけど正しい
よなって思った。このまま同じようなことをしていたら、記録とか速度は伸びて
はいかないだろう。別に市民ランナーにとって、記録や速度は絶対的なこと
ではないけどどうせやるんだったら記録も目指していきたいので、継続的な
練習を2月の法隆寺ハーフ、3月の京都ハーフ、それ以降と続けていこう。

さて問題なのは、明日をどれくらいのペースで走るのかってことだ。
前回の三田ハーフはかなりのアップダウンがあったけど、前半のフラット部分を
4分40秒/kmで走ろうと決めて、実際には4分35秒/kmくらいで走って、トータル
で4分45秒/kmくらいだった。1月の練習では4分35秒/kmのペースで12kmまで
走って、心拍数が164bpmくらいなので（安静時40bpm、最大195bpm）
そのペースであれば特に大阪ハーフはフラットなので最後まで走りきれると思う。
（ラスト3kmくらいは少し落ちるかな、やはりハーフの距離の練習が必要だな）

そのペースで走り切ることができたら、1時間38分台でゴールすることができる。
目標としては「1時間40分を切ること」なので、それでいいのかなって思うけど
前半は4分30秒/kmで走ってみたいなとも考えてしまう(^^)、そのペースで
走りだせば、10回中、8回くらいは後半失速してしまって、4分35秒/kmの
イーブンペースよりも遅くなるだろうけど、2回、あるいは1回くらいは最後まで
走りきることはできないだろうけど、4分35秒/kmのイーブンペースよりも速く
ゴールすることもあるだろう。そしてそうなった時っていうのはすっごく気持ちが
いいはずだ。スポーツをしていて気持ちがいいのは、やはり「自分の予想範囲
を越えることを自分の身体がやってのけた時」だからだ。プラス明日一緒に
スタートで並ぶ予定の自転車友達2人（どちらも昨年の秋からランニングを
始めた）が4分35秒/kmくらいで走るだろうから、それについていきたいって
いうのもある。ランニングは他人とではなく自分との戦いだってこともわかって
はいるんだけど、でもやっぱり負けると悔しい(^^)

しかしこんなことを考えるっていうのもレースに参加する楽しさの一つだ。
たぶん、明日のレース直前まで悩んだりするんだろう。今日は夜に最終調整
ってことで3kmほど走って、ストレッチして寝よう。明日がとても楽しみだ。