http://www.cyclelog.org/joglog/ Patriotism is the last refuge of a scoundrel. ja-JP 2008-06-21T23:45:01+09:00 http://www.cyclelog.org/joglog/2008/06/10km_7d48.html 家の周り　1．5kmを2周してから、淀川河川敷まで移動して（500m） 6kmのコースを走って、アパートまで戻ってきた。 家の周り周回は5分/kmのペースで心拍150から160bpmくらいで走った。 淀川に移動してからは、ペースをあげて4分半/kmで走り出したのだけど 晩ご飯を食べた直後だったからか、2kmほど走ったところでお腹が痛く なってきたので1kmほどペースを落として回復を待ったけど、完全には 戻らないみたいなので、5分/kmくらいのペースで残り3kmを走った。 晩ご飯は控えめ... <p>家の周り　1．5kmを2周してから、淀川河川敷まで移動して（500m）<br /> 6kmのコースを走って、アパートまで戻ってきた。<br /> 家の周り周回は5分/kmのペースで心拍150から160bpmくらいで走った。<br /> 淀川に移動してからは、ペースをあげて4分半/kmで走り出したのだけど<br /> 晩ご飯を食べた直後だったからか、2kmほど走ったところでお腹が痛く<br /> なってきたので1kmほどペースを落として回復を待ったけど、完全には<br /> 戻らないみたいなので、5分/kmくらいのペースで残り3kmを走った。<br /> 晩ご飯は控えめにしないなと思った(-_-;)</p> スミオ 2008-06-21T23:45:01+09:00 http://www.cyclelog.org/joglog/2008/03/pc_98d4.html 最近PC熱が増している。中古で数年前の一体型のバイオを買ったことから 始まったの... <p><a href="http://www.cyclelog.org/.shared/image.html?/photos/uncategorized/2008/03/17/080317001.jpg" onclick="window.open(this.href, '_blank', 'width=640,height=480,scrollbars=no,resizable=no,toolbar=no,directories=no,location=no,menubar=no,status=no,left=0,top=0'); return false"><img alt="080317001" title="080317001" src="http://www.cyclelog.org/joglog/images/2008/03/17/080317001.jpg" width="250" height="187" border="0" /></a></p> <p>最近PC熱が増している。中古で数年前の一体型のバイオを買ったことから<br /> 始まったのだけど、そこからブルートゥースを使って、Em-Oneと同期させて<br /> みよう（設定にとても苦労した）とか、キーボードを買ってしまったり、<br /> http://www.pfu.co.jp/hhkeyboard/ (前からずっと欲しかった、使ってみて<br /> 大満足です）、そしたらワイヤレスのマウスが欲しくなったり(ロジクール）<br /> http://www.logicool.co.jp/index.cfm/mice_pointers/mice/devices/2987&cl=jp,ja<br /> ハード系で欲しいものは、まだけっこうあって、ネットワーク対応のHD、DLNA<br /> のネットラジオ、小型のノートPC・・　で、ハード以外にもソフト系も<br /> wordpress(ブログ作成システム、phpで快適動作、http://wordpress.xwd.jp/）を<br /> インストールして、そこに高機能の解析ソフトPhp-statsを入れてみたり、バイオ<br /> にリナックスをインストールして遊んだりしている。</p> <p><br /> PCを増やしたこととキーボードを交換したくらいまでは意味のある行動だった<br /> かなと思うけど、そこから先は自己満足というか、限られた時間の中で自分が<br /> 求める人生の方向性にプラスになる行動をもって「良い行動」とするならば<br /> 単なる時間、人生の無駄使い、ということなのだろう、とても楽しいんだけどね。</p> <p>明日は走ろう(^^)</p> ランニング スミオ 2008-03-16T01:36:00+09:00 http://www.cyclelog.org/joglog/2008/03/post_e1cd.html ミオ（嫁）がお母さんと2月中旬から行ってきた、イタリアと南仏のお祭りを 巡る旅行... <p>ミオ（嫁）がお母さんと2月中旬から行ってきた、イタリアと南仏のお祭りを<br /> 巡る旅行の写真です。どっか旅行にいきたいな・・</p> <p>↓　モンブランにて<br /> <a href="http://www.cyclelog.org/.shared/image.html?/photos/uncategorized/2008/03/12/006.jpg" onclick="window.open(this.href, '_blank', 'width=640,height=480,scrollbars=no,resizable=no,toolbar=no,directories=no,location=no,menubar=no,status=no,left=0,top=0'); return false"><img alt="006" title="006" src="http://www.cyclelog.org/joglog/images/2008/03/12/006.jpg" width="250" height="187" border="0" /></a></p> <p>↓ミオが住んでいたミラノ<br /> <a href="http://www.cyclelog.org/.shared/image.html?/photos/uncategorized/2008/03/12/007.jpg" onclick="window.open(this.href, '_blank', 'width=640,height=480,scrollbars=no,resizable=no,toolbar=no,directories=no,location=no,menubar=no,status=no,left=0,top=0'); return false"><img alt="007" title="007" src="http://www.cyclelog.org/joglog/images/2008/03/12/007.jpg" width="250" height="187" border="0" /></a></p> <p>↓柑橘類祭りにて、全部柑橘類でできている(^^;)<br /> <a href="http://www.cyclelog.org/.shared/image.html?/photos/uncategorized/2008/03/12/008.jpg" onclick="window.open(this.href, '_blank', 'width=640,height=480,scrollbars=no,resizable=no,toolbar=no,directories=no,location=no,menubar=no,status=no,left=0,top=0'); return false"><img alt="008" title="008" src="http://www.cyclelog.org/joglog/images/2008/03/12/008.jpg" width="250" height="187" border="0" /></a></p> <p>↓ニースのお祭り、美人(^^)<br /> <a href="http://www.cyclelog.org/.shared/image.html?/photos/uncategorized/2008/03/12/009.jpg" onclick="window.open(this.href, '_blank', 'width=640,height=480,scrollbars=no,resizable=no,toolbar=no,directories=no,location=no,menubar=no,status=no,left=0,top=0'); return false"><img alt="009" title="009" src="http://www.cyclelog.org/joglog/images/2008/03/12/009.jpg" width="250" height="187" border="0" /></a></p> <p></p> <p></p> <p></p> <p></p> <p><br /> </p> ランニング スミオ 2008-03-12T11:17:02+09:00 http://www.cyclelog.org/joglog/2008/03/__a621.html 先週の土曜日、（さて明日の京都シティハーフの用意でもするか） と思って、レースの... <p><a href="http://www.cyclelog.org/.shared/image.html?/photos/uncategorized/2008/03/12/005.jpg" onclick="window.open(this.href, '_blank', 'width=640,height=480,scrollbars=no,resizable=no,toolbar=no,directories=no,location=no,menubar=no,status=no,left=0,top=0'); return false"><img alt="005" title="005" src="http://www.cyclelog.org/joglog/images/2008/03/12/005.jpg" width="250" height="187" border="0" /></a></p> <p>先週の土曜日、（さて明日の京都シティハーフの用意でもするか）<br /> と思って、レースの案内書が入った封筒を開けてみると<br /> 「当日の選手受付は一切認めません、前日までにすませてください。」<br /> みたいなことが書いてあった。そんなんだったら申し込みの段階で大きく<br /> 書いておいてくれよ～と思う。前日に京都まで行かなくてはいけないので<br /> あれば最初から申し込まなかった。田舎の村おこしレースじゃあるまいし。<br /> （まあスタートが朝早いからしょうがない部分もわかるけど）</p> <p>で、その日の夜と、今日、火曜日の夜、走ったら、これが調子が最高に<br /> いい(^^;)、ホント悲しくなってくる。今日は最初の1.5kmを4分45秒で走って<br /> そこから7.5kmを4分半/kmで走ったのだけど、最後まで心拍数は165bpm<br /> くらいだった。これは私のレベルにおいてはとてもいい数字だ。ちょっと<br /> 調子が悪かったとはいえ、大阪ハーフマラソンでは前半、それくらいの<br /> ペースで走っていたのだけど、心拍数は170bpmを下回ることがなかった。</p> <p>この調子で京都を走れていたら、いい記録が出ていたかもって思ったり<br /> したけど、レースと練習は違うし、いつものように最後失速していた可能性<br /> は高いと思う。これからしばらくレースの予定はないけど、のんびりと継続<br /> していこう。</p> <p><object classid="clsid:d27cdb6e-ae6d-11cf-96b8-444553540000" codebase="http://fpdownload.macromedia.com/pub/shockwave/cabs/flash/swflash.cab#version=8,0,0,0" width="198" height="145" id="Nike+ Runs" align="middle"><param name="allowScriptAccess" value="sameDomain" /><param name="wmode" value="transparent" /><param name="movie" value="http://nikeplus.nike.com/nikeplus/v1/swf/scrapablewidget/rundetail.swf" /><param name="quality" value="high" /><param name="bgcolor" value="#ffffff" /><param name="FlashVars" value="type=last5Runs&userDefaultUnit=km&screenName=sumio5454&dateFormat=YY/MM/DD&id=418369176&region=jp&language=ja&locale=ja_jp"/><embed src="http://nikeplus.nike.com/nikeplus/v1/swf/scrapablewidget/rundetail.swf" quality="high" wmode="transparent" bgcolor="#ffffff" width="198" height="145" name="Nike+ Runs" align="middle" allowScriptAccess="sameDomain" FlashVars="type=last5Runs&userDefaultUnit=km&screenName=sumio5454&dateFormat=YY/MM/DD&id=418369176&region=jp&language=ja&locale=ja_jp" type="application/x-shockwave-flash" pluginspage="http://www.macromedia.com/go/getflashplayer"></embed></object></p> <p><script type="text/javascript"><br /> var gaJsHost = (("https:" == document.location.protocol) ? "https://ssl." : "http://www.");<br /> document.write(unescape("%3Cscript src='" + gaJsHost + "google-analytics.com/ga.js' type='text/javascript'%3E%3C/script%3E"));<br /> </script><br /> <script type="text/javascript"><br /> var pageTracker = _gat._getTracker("UA-3423587-2");<br /> pageTracker._initData();<br /> pageTracker._trackPageview();<br /> </script></p> ランニング スミオ 2008-03-11T01:32:00+09:00 http://www.cyclelog.org/joglog/2008/03/post_4315.html ミオの「唄の会　うさぎ」（唱歌、童謡、季節の歌などを歌う集まり、主に60代以上 ... <p><a href="http://www.cyclelog.org/.shared/image.html?/photos/uncategorized/2008/03/09/001.jpg" onclick="window.open(this.href, '_blank', 'width=640,height=480,scrollbars=no,resizable=no,toolbar=no,directories=no,location=no,menubar=no,status=no,left=0,top=0'); return false"><img alt="001" title="001" src="http://www.cyclelog.org/joglog/images/2008/03/09/001.jpg" width="250" height="187" border="0" /></a></p> <p>ミオの「唄の会　うさぎ」（唱歌、童謡、季節の歌などを歌う集まり、主に60代以上<br /> の女性が対象）を旭区だけでなく、城東区でもはじめることになって、朝から2人で<br /> チラシを配ってまわった。なんだかんだで3時間くらいは歩きっぱなしだったので、<br /> 15kmくらいは歩いたことになる。私も疲れたけど、普段走ったりしていないミオは<br /> 相当疲れたことだと思う。</p> <p>しかし、チラシを配布しながら城東区をさまよい歩いているうちに、もうほとんど<br /> 旭区まできてしまって、そしてそこは私たちが以前からずっと（このお店、一度<br /> 来ようね）と言い続けていた。台湾屋台料理「ペイペイ」さんのすぐ近くのところ<br /> だった。喜んでお店に入ったところ、店のご主人はこれから出かける予定が<br /> あるとのことだったのだけど、お昼ご飯を作ってくれ、そしてそれがほんとおい<br /> しかった。今日食べた料理はシンプルなものだったけど、ちゃんと作っている<br /> のがわかって食べていてとてもうれしい気持ちになった(^^)</p> <p>他にも私も加入している、<a href="http://www.fon.ne.jp/">FON</a>（みんなでネット接続の帯域を無線LANを使って<br /> 解放して、どこでもWiFiな世界を作ろうっていうプロジェクト）を使われていたり<br /> TransGearというネットワークにつながる、ネットラジオ＆PCからの音楽トランス<br /> ミッターを使って音楽をかけていたりして（私もこれが欲しかった）、なかなか<br /> 興味深いお店だった。また近いうちに行こう。<br /> <a href="http://www.pei2.info/">http://www.pei2.info/</a></p> <p><br /> </p> ランニング スミオ 2008-03-08T23:11:00+09:00 http://www.cyclelog.org/joglog/2008/03/12km61_9658.html 2月10日以来のランニングだった(^^) 最初いつもの1.5km周回コースを走り... <p>2月10日以来のランニングだった(^^)<br /> 最初いつもの1.5km周回コースを走りだして、1周目は5分半/km<br /> のペース、2周目は5分20秒/kmで、特に心拍も平常レベルだった<br /> （心拍計つけるのをさぼった）、今日は1時間走ろうと決めてたのだけど<br /> なんとなく途中でめげてしまいそうな気がしたので、そこから淀川河川敷<br /> へ移動して、豊里大橋ー赤川鉄橋周回の6kmコースを走ることにした。</p> <p>このコースを走るのはさらに久しぶりでたぶん1月中に1回走ったかどうか<br /> ってくらいだと思う。川沿いは風がキツいので冬場はどうしても避けて<br /> しまう。今日はそんなに風は無かったし、ここまで3km以上走って体も<br /> 暖まっていたので寒くも感じなかったけど、昨日の雨で地面が水たまり<br /> だらけで走りにくかった。</p> <p>そんなコンディションで真夜中だったので、走っている人とは誰ともスレ<br /> 違わず、5分/kmくらいのペースで走りながら、ぼんやりと考えごとを<br /> していた。私は基本的には何かを見ていないと気がすまないので部屋<br /> で一人でいても本、雑誌、ネットなどの活字を見て、そこからの情報を<br /> 頭に流していることがほとんどで何もしないで、ぼんやり何かを考える<br /> 時間っていうのは布団に入って電気を消してから眠るまでの間くらいで<br /> その時も寝る直前まで本を読んでいることが多いから、その本の世界<br /> からあまり遠くにいかない間に寝てしまうことが多いのだけど、走っている<br /> 間っていうのは、限界に近い速度で走っているのでない限りは、音楽を<br /> 聞いていることも多いけど、いろんなことをぼんやりと考えている。<br /> で、そのぼんやり何かを考えている時間っていうのが楽しいから走って<br /> いるっていうのもあるんだろうなって思う。走りながら、サングラスの右目<br /> 部分の内側だけ、ネットに接続してテキストを読めるような仕組みが<br /> 出たらたぶん使ってしまって、ぼんやりランニングもしなくなってしまうかも<br /> しれないけど、まだしばらくはそんな何もしない状態を楽しむって意味でも<br /> ランニングは私にとって大事な時間でありうるだろう。</p> <p>32分ほどで1周して、またもとの1.5kmコースに戻ってアパートの前まで<br /> 走って、軽くストレッチして部屋に戻って風呂に入って寝た。</p> <p><br /> </p> ランニング スミオ 2008-03-03T23:18:00+09:00 http://www.cyclelog.org/joglog/2008/03/post_61b6.html 土日でウォーキングを12kmずつした。 風邪引いてから、初めて運動的なことができ... <p>土日でウォーキングを12kmずつした。<br /> 風邪引いてから、初めて運動的なことができた(^^)</p> <p>友人が初のフル完走、ハーフを1時間40分くらいで走る<br /> のだけど、膝が痛くなったりで4時間半かかったとのこと。<br /> 私の初フルマラソンはいつになるのかな。<br /> とりあえず来週末は京都シティハーフだ。</p> <p><br /> </p> ランニング スミオ 2008-03-02T00:12:00+09:00 http://www.cyclelog.org/joglog/2008/02/2_2ea2.html 風邪ひいて2週間走っていません(^^) 明日から走ろうと思います、うまれてはじめ... <p>風邪ひいて2週間走っていません(^^)<br /> 明日から走ろうと思います、うまれてはじめてこんなに寝込みました。<br /> （まだ白血球が少ないから治らないのかなあ・・）</p> ランニング スミオ 2008-02-26T22:47:43+09:00 http://www.cyclelog.org/joglog/2008/02/post_7a41.html 風邪引いて法隆寺ハーフも休んで、まだ練習もできないので ネットでお買い物。12月... <p><a href="http://www.cyclelog.org/.shared/image.html?/photos/uncategorized/2008/02/13/denon.jpg" onclick="window.open(this.href, '_blank', 'width=600,height=400,scrollbars=no,resizable=no,toolbar=no,directories=no,location=no,menubar=no,status=no,left=0,top=0'); return false"><img alt="Denon" title="Denon" src="http://www.cyclelog.org/joglog/images/2008/02/13/denon.jpg" width="250" height="166" border="0" /></a></p> <p>風邪引いて法隆寺ハーフも休んで、まだ練習もできないので<br /> ネットでお買い物。12月にスピーカーを買ったので、今度はアンプを<br /> ヤフオクで購入。現在はソニーの「<a href="http://www.sony.jp/CorporateCruise/Press/200109/01-0920A/">AVD-S1</a>」<br /> というデジタルアンプ一体型のCDプレイヤーで音楽を聞いているのだけど<br /> このアンプなぜだか知らないけど、とにかく<a href="http://bbs.kakaku.com/bbs/20255510133/">ノイズがひどい</a>。</p> <p>で、アンプを探していたのだけど、音楽系のアンプ（2ch）は中古になっても<br /> そこそこの値段がするので（なにせ予算が無い）、AVアンプの古いので探<br /> した。DVD等の5.1ch、DTS規格等に適合してないのはすごく値段が落ちる<br /> からだ。で、<a href="http://www.hifido.co.jp/KW/G0108/J/0-10/C01-07141-04754-00/">10年くらい前のDENONの当時定価23万円というの</a>を1万以下<br /> で落札した。これのフロント部分（2ch）を使って音楽をきいてみる予定。</p> <p>ミオ（嫁）が一番好きなレナータテバルディがよりキレイな音で聴けますように。<br /> <a href="http://www.amazon.co.jp/b?ie=UTF8&node=583804">http://www.amazon.co.jp/b?ie=UTF8&node=583804</a></p> <p>さて、この巨大なアンプを何も言わずひっそりとTVの下に設置しておく<br /> 予定ですが、はたしてミオ（嫁、ただいま旅行中、帰国は21日）はいつ<br /> 気がつくだろう(^^;) </p> <p>↓12月に買ったスピーカー<br /> <a href="http://www.cyclelog.org/.shared/image.html?/photos/uncategorized/2008/02/13/speaker.jpg" onclick="window.open(this.href, '_blank', 'width=640,height=480,scrollbars=no,resizable=no,toolbar=no,directories=no,location=no,menubar=no,status=no,left=0,top=0'); return false"><img alt="Speaker" title="Speaker" src="http://www.cyclelog.org/joglog/images/2008/02/13/speaker.jpg" width="250" height="187" border="0" /></a></p> <p><br /> <div class="booklog-all" style="margin-bottom:10px;"><div class="booklog-img" style="float:left; margin-right:15px;"><a href="http://www.amazon.co.jp/gp/redirect.html%3FASIN=B000003LLR%26tag=ksumio-22%26lcode=xm2%26cID=2025%26ccmID=165953%26location=/o/ASIN/B000003LLR%253FSubscriptionId=08M7KT9XDNR3N95ANHR2/ref=nosim" target="_blank"><img src="http://ecx.images-amazon.com/images/I/21E60GCE8YL.jpg" class="booklog-imgsrc" style="border:0px; width:100px"></a><br></div><div class="booklog-data" style="float:left; width:300px;"><div class="booklog-title"><a href="http://www.amazon.co.jp/gp/redirect.html%3FASIN=B000003LLR%26tag=ksumio-22%26lcode=xm2%26cID=2025%26ccmID=165953%26location=/o/ASIN/B000003LLR%253FSubscriptionId=08M7KT9XDNR3N95ANHR2/ref=nosim" target="_blank">Renata Tebaldi: The Concert at Lewisohn Stadium 1966</a></div><div class="booklog-pub">(1998-05-19)</div><div class="booklog-info" style="margin-top:10px;">Amazonランキング：13833位<br>Amazonおすすめ度：<img src="http://booklog.jp/img/0.gif"><br></div><div class="booklog-link" style="margin-top:10px;"><a href="http://www.amazon.co.jp/gp/redirect.html%3FASIN=B000003LLR%26tag=ksumio-22%26lcode=xm2%26cID=2025%26ccmID=165953%26location=/o/ASIN/B000003LLR%253FSubscriptionId=08M7KT9XDNR3N95ANHR2/ref=nosim" target="_blank">Amazonで詳細を見る</a><br><a href="http://booklog.jp/asin/B000003LLR/via=cyclelog" target="_blank">Booklogでレビューを見る</a> by <a href="http://booklog.jp" target="_blank">Booklog</a><br></div></div><br style="clear:left"></div></p> ランニング スミオ 2008-02-12T23:44:00+09:00 http://www.cyclelog.org/joglog/2008/02/9km55km151bpm_2c65.html 明日は法隆寺マラソンだけど、前日までの風邪で体調がイマイチ。 長時間家をあけると... <p>明日は法隆寺マラソンだけど、前日までの風邪で体調がイマイチ。<br /> 長時間家をあけると、同じく体調を少し崩している猫も心配だし<br /> 明日、朝の時点でどうするか決めよう。で、レースに出ないにしても<br /> 21km走はすることにしよう(^^)<br /> </p> ランニング スミオ 2008-02-10T18:47:47+09:00